Van automatisch naar bewust handelen door aandacht.

We worden de hele dag beziggehouden door gedachten en gevoelens en vaak reageren we in situaties als het ware automatisch en lijkt het alsof het niet anders kan. Het is dan net alsof iets in ons hoofd bepaalt hoe we ons voelen, wat we denken of wat we doen zonder dat we daar zelf invloed op hebben. Of het nu gaat om verdriet, reacties van boosheid, impulsief gedrag, piekeren, gespannen of rusteloos voelen, meestal lijken deze ons te overkomen en hebben we niet het gevoel daar iets te kunnen aan veranderen, waardoor we ons machteloos, neerslachtig of gefrustreerd gaan voelen.

Werkwijze

Mindfulness is een bewustzijnstraining waarin je zelf leert invloed te hebben op wat je denkt, hoe je je voelt of hoe je reageert. Je leert hoe automatische reacties ontstaan en hoe je door het richten van je aandacht, bewust kan antwoorden in plaats van automatisch te reageren. Dit doen we met behulp van aandachtsoefeningen die gericht zijn op leren stilstaan bij wat er gebeurt, leren kijken naar en leren omgaan met wat zich aandient.